YOGA

Yogalessen


Voor de lessenreeks van september tot en met de herfstvakantie zijn alle plaatjes volzet.  Na de herfstvakantie start een nieuwe reeks waarvoor je je nu reeds op de wachtlijst kan zetten via info@lotuslifecoaching.be.


Hatha yoga

Woensdag     19.00 - 20.00

Woensdag     20.30 - 21.30

Donderdag    19.00 - 20.00

Donderdag    20.30 - 21.30

 

Yin yoga

Maandag        9.00 - 10.00

Maandag        10.30 - 11.30

Donderdag     9.00 - 10.00

 

De lessen gaan door bij Vesta, Lange dijkstraat 36 in Schaffen, een rustige locatie waar je je helemaal kan ontspannen en tot jezelf kan komen.

  

Je hoeft niets mee te brengen, alles is ter plaatse aanwezig.

 

Hatha yoga is een klassieke vorm van yoga die zich richt op het versterken en versoepelen van de spieren en het in balans brengen van lichaam en geest. Bovendien ervaar je minder stress en voel je de energie weer stromen.  In deze lessen leer je verschillende yogahoudingen combineren met adem- en ontspanningsoefeningen. Het is een fysieke vorm van yoga, waarbij je iets langer in een bepaalde houding blijft staan. Je hebt daardoor alle ruimte voor het goed aanleren van een houding en je kan je voluit concentreren op je ademhaling. Je wordt je meer bewust van je lichaam, waardoor je je enerzijds beter kan ontspannen en anderzijds voel je de energie weer stromen.


Yin yoga is een therapeutische vorm van yoga en bestaat uit rustige, vnl. zittende en liggende houdingen. Doordat de houdingen verscheidene minuten worden aangehouden, wordt hierbij het bindweefsel (fascia) gerekt. Hierdoor worden pezen en ligamenten soepeler en worden botten en gewrichten meer flexibel. 

Bovendien stimuleren yin houdingen de meridianen (energiekanalen) in ons lichaam. Hierdoor kan de energie weer stromen en worden blokkades in het lichaam opgeheven. Je voelt je fitter, je hebt minder fysieke en mentale klachten en je lichaam en geest worden terug in balans gebracht.

Doordat yin yoga een meditatieve vorm van yoga is, krijg je de ruimte om naar binnen te keren waarbij je dieper tot je eigen kern komt en alles kan loslaten. Je kan hierbij bepaalde sensaties, gevoelens en gedachten observeren waardoor je je meer bewust wordt van je lichaam.

Yin yoga is geschikt voor iedereen en kan ook zeker een meerwaarde bieden voor personen met bepaalde klachten zoals:


  • Burn-out en stressgerelateerde klachten
  • Depressie
  • Chronische vermoeidheid
  • Chronische pijn
  • Fybromyalgie/ CVS
  • Reumatische aandoeningen...

"Yoga is like life.  It's a balance of holding on & letting go."

Praktische informatie


We starten de les met een korte meditatie en/of ademhalingsoefening om zo de drukte van de dag even achter ons te laten en naar binnen te keren, zodat we ten volle van de yogales kunnen genieten.


Nadat je lichaam is opgewarmd, beginnen we aan de hoofdhoudingen. Dit zijn de belangrijkste houdingen van de yoga sessie. Deze houdingen worden nu en dan afgewisseld met een herstelhouding waarmee je lichaam weer in balans komt en kan ontspannen. Elke les eindigt met een relaxatie-oefening. Dit kan een passieve, een actieve relaxatie oefening of een visualisatie zijn. Lichaam en geest kunnen nu helemaal ontspannen. Tijdens de ganse les wordt er ook veel aandacht besteed aan de ademhaling.  Er worden ademhalingstechnieken aangeleerd die je helpen te ontspannen en andere die je energiepeil verhogen.


​Eet minimaal 1,5 uur voor de les en liefst geen te zware maaltijden. Na de les eten is prima. Drink na de les voldoende water, zo worden afvalstoffen sneller afgevoerd.


Als je bepaalde fysieke beperkingen hebt, meld dit dan zeker zodat ik hiermee rekening kan houden en eventueel alternatieve houdingen kan aanbieden.

Luister naar je lichaam en doe enkel de houdingen die op dit moment haalbaar zijn voor jou. Heb een beetje geduld met je lichaam en forceer niets. Je zal versteld staan hoe snel je lichaam vooruitgang boekt.


Yoga is geen competitie en wil net deze ongezonde gewoonte afleren.  Iedereen doet wat zijn lichaam op dat moment aan kan.  Het maakt bijvoorbeeld niet uit of je met je handen de grond kan raken of deze op je scheenbeen legt, het effect van de houding is hetzelfde. De weg er naar toe (beweging) in combinatie met de ademhaling is het belangrijkste. Zodra je pijn voelt, kom je langzaam uit de houding en kies je voor een gemakkelijkere variant.  Je mag wel de stretch voelen om op deze manier je grenzen te verleggen, maar het mag niet als pijnlijk ervaren worden.


 Beperk in de yogaruimte de conversaties tot een minimum.  Een ontspannen en rustige sfeer is onontbeerlijk bij yoga.

"Yoga is a mirror to look at ourselves from within."
Contact
Tel. :
Email :
Adres :
Engelendries 14
3980 Tessenderlo
België
Nieuwsbrief

Mag ik jou inspireren?

Schrijf je nu in voor

de nieuwsbrief!

Facebook
Instagram